a silka

Nie mam brakow w diecie bialkowych, tylko troche tluszczy za malo ... moze na to tran ? staz : dopiero zaczynam z silka ( ale bralem juz HMB ) waga :78 kg a kasa do 200 zl

sniadanie pol puszki fasolki 3 jajka sadzone do tego 3 kielbaski,pozniej silka po slice 3 banany z jogurtem pozniej obiad piers ryz I saladka pozniej kanapki szynka ser salata a na wieczor odrzywka bialkowa

Akurat tą to znalazłem Tylko drogo w chvj, a to nie jedyny duży wydatek. Może ktoś wie jak z siłką na palestrze?

silka w Paletstrze jest chyba tylko dodatkowo do zajec a ne osobno ale moge sie mylic i to nie sa skorosze Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-23 17:50:42

robie 1.5x mojej masy a mogłbyś podać jakis plan np 2 albo 3x w tyg bo 2x w tygodniu silka

Też chodziłem 5 razy tylko na MT :) Gdy zacząłem chodzić na siłownie nie chciałem z niej rezygnować i postawiłem ją na równi z MT tylko teraz trenuję 3xMT. Więcej nie dam rady bo musiał bym iść późno na siłownie :) co spowodowało by do przetrenowania-- no i z posiłkami bym nie wyrobił- a jak to tak siłka bez michy ?

może spróbować przed siłką wziąć zyrtec(albo inny lek o podobnym działaniu) - mojemu szwagrowi pomogło a że sport pomaga w astmie/alergii to się zgodze sam jestem alergikiem ale od ok 2 lat zero objawów

Przed kickiem siłka to bezsens, a po też nie za super (ostanio mi krew leciała jak robiłam pompki po treningu). Ale jeśli już nie masz wyboru to POOOOO, POOOOOOO Fight for love

Jak masz męczące aeroby i robisz je długo przeceirz zużywasz energie, a organizm musi z kąś ją brać. Dlatego powinieneś zżucić sadełko. Ja miałem 45 minut dzienie aeroby i potem normalna siłka. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

DT rano 2 przed bieganiem+bcaa 9 kapsow, 2 tse+bcaa 9 kapsow przed silka, po silce bcaa 9 kapsow DNT jezeli biegasz to j/w, a spalacz tylko w poludnie.

Za***ista siłka czysto, podoba mi się a ławeczke na nogi też sam robiłes?

Silka na razie odpada nie mam nawet kiedy ja dodać, ewentualnie moglbym mt trenowac 3x a 2x crossfight cos w stylu crossfita co o tym myslicie ?

[...] ktos chce sprobowac swoich sil z silownia to mysle iz to nie najgorszy pomysl bo bedzie stratny moze z 100zl na rok. Przeciez nie wszystkie ciezarki sie uszkodza:p tak z 50kg moze sie zachowac e dobrym stanie i bedzie mozna dokupic tylko polowe. Pozatym niektorym moze sie znudzic silka a taki wydatek ma obciazenie to nie wydatek, duzo nie straca.

Dzięki chłopaki za radę...piwka piję dość dużo o dawna i nie mam kłopotów z tzw. brzuszkiem, bo wcześniej ćwiczyłem dużo Kyokushin i siłkę, później trochę rzadziej a od 3 miesięcy intensywnie siłka tylko tym razem jak pisałem wczesniej z suplemetami...głównie chodzi mi o to, czy nie zespuję sobie zdrowia tym, że po kreatynie i odżywkach po [...]

No ale to przed siłką mam taki jakby obiad a po kolejny obiad?

Głownie Boks trenuje ale siłka 3 razy w tyg żeby wszystkie partie przerobić diety nie trzymam ale jem zdrowo chce po prostu się wyciąć troszkę na lato :) Zmieniony przez - osa1111 w dniu 2021-04-30 19:02:44 Czyli Ty wpisujesz byle co w ankiecie a chcesz poważnej odpowiedzi?czy tez mamy Ci glupoty powypisywać jako pomoc?

Na początek 2 z czasem na własną rękę , jakaś siłka , bieganie itp , a najlepiej dodatkowe treningi w innej sekcji bjj , boks , mt , zapasy cokolwiek co mogło by się w mma przydać :D

Coś a'la prop+wins/superka/siłka.. itp.

niewiem jak cws, ale po mo max naprawde czulem poprawe regeneracji jak po zadnym innym suplemencie, a u mnie tez ciezka praca na budowie plus silka.

Moje przygody z siłką zaczeły sie jusz w 4klasie pods,sąsiada mialem co mnie tak wciągnoł,przez miech znim robiłem pąpki machałem hantalami bodazje 2kg,exspandory itd.A tak na serjo zaczołem w 1.01.2004.Chodziłem regularnie 3x w tygodniu asz do czerwca,potem sie urwały treningi chodziłem moze z 2tygodnie w wakacje.Potem nowa szkoła inny plan [...]